Je vous entends déjà dire : « Bien sûr que je suis en pleine-conscience ; Encore un mot à la mode qui ne veut rien dire ». Si je vous disais qu’il existe un moyen d’augmenter votre performance, d’approfondir vos relations, de prendre de meilleures décisions, de devenir plus innovant et de vivre une vie plus épanouie, est-ce ça piquerait votre curiosité ? La conscience de soi est à la source de tout changement. Cela conduit à plus de clarté et vous permettra de prendre de meilleures décisions en toute conscience.
Qu’est-ce que ça veut vraiment dire d’être conscient de soi ? Parfois, il est plus facile de définir un concept en décrivant son contraire. Pensez à un moment où vous avez pris votre voiture, et une chose en entraînant une autre, vous êtes arrivés à destination, mais vous ne vous souvenez pas des étapes du trajet. Vous étiez en pilote automatique, inconscient du monde qui vous entourait, probablement perdu dans vos pensées.
Un autre exemple est lorsque vous êtes frustré par un collègue, un subordonné direct ou vos enfants, et que vous perdez le contrôle, et bien sûr vous regrettez vos actions par la suite. Les comportements automatiques sont utiles. Nous ne pourrions pas passer la journée si nous devions constamment repenser chaque habitude. Le problème est que nous nous retrouvons à répéter des schémas, des pratiques qui nous ont peut-être bien servis dans le passé, mais dans les circonstances d’aujourd’hui nous empêchent de fonctionner de façon optimale. C’est comme ça que nous nous retrouvons parfois coincés.
Si vous restez dans cet état d’esprit inconscient, cela vous amène à réagir à vos circonstances, et vous finissez par être à la merci de vos pensées, de vos émotions et de vos réactions automatiques. Lorsque vous devenez conscient de vous-même, vous avez la capacité de choisir vos actions. La prise de conscience de nos choix nous confère un sentiment de liberté intense.
Les humains ont la capacité d’examiner leurs pensées, leurs réactions, leurs schémas, leurs émotions, leurs forces et leurs faiblesses. Cette capacité nous donne le pouvoir d’être en contrôle de notre situation et de choisir notre destin. En d’autres termes, la conscience de soi nous permet de décider comment nous voulons nous comporter. On passe d’un état de victime à un acteur « responsable ».
« Regardez le mot responsabilité - habilité de répondre - la capacité de choisir votre réponse. Les personnes très proactives reconnaissent cette responsabilité. Ils ne blâment pas leur comportement sur les circonstances, les conditions ou le conditionnement. Leur comportement est le produit de leur propre choix conscient, basé sur des valeurs, plutôt qu’un produit de leurs conditions, basé sur le sentiment. » Stephen Covey
Maintenant que nous avons établi l’importance de la conscience de soi, comment aborder le développement de cette compétence ? De quoi devriez-vous être conscient et comment devenez-vous plus conscient ?
Un bon début est de remarquer vos pensées. Quelles sont certaines pensées que vous avez mais que vous ne partagez pas ? Que dit votre critique intérieur ? À quelle fréquence est-il présent ? Quels sont certains des mots que vous utilisez ? Par exemple, utilisez-vous beaucoup de « je devrais », « toujours » ou « jamais » ? Ce sont des indications que le modèle de votre monde ne vous sert pas forcément au mieux dans les circonstances actuelles. Remarquez le ton de votre voix et comment vous réagissez au ton de la voix des autres.
Une des composantes importantes de la conscience de soi est la conscience de soi émotionnelle. Nous avons tendance à nous considérer comme des êtres pensants avec des émotions. En réalité, nous sommes des êtres émotionnels qui parviennent parfois à penser. Vous pouvez considérer que les émotions représentent un système d’alarme avertissant que vos pensées vous emmènent dans une mauvaise direction. Être conscient de ses émotions, ce n’est pas être émotif ou non. Il s’agit de l’utilisation efficace de vos émotions de façon saine et productive. S'il vous est difficile de comprendre vos émotions et comment elles influencent votre comportement, il existe d’excellentes évaluations d’intelligence émotionnelle qui peuvent vous aider.
La clarté objective est un outil puissant pour les leaders, et c’est quelque chose que vous ne pouvez pas ignorer. Elle favorisera l’établissement de relations solides, une meilleure prise de décision, la résolution de problèmes et une vie plus heureuse et plus épanouie.